3 מתכונים בריאים לבישול איטי מתחת ל-300 קלוריות

/
/
/
268 Views

הרבה אנשים שנמצאים במסע הרזיה סופרים את הקלוריות של האוכל שהם אוכלים מדי יום. כך יהיה להם קל יותר לעקוב אחר ההתקדמות שלהם. אם אתם מנסים להוריד כמה קילוגרמים אבל עדיין רוצים ליהנות מארוחות ביתיות, הביאו את סיר החרס שלכם ותבשלו את המתכונים הבריאים לבישול איטי ששווים רק ל-300 קלוריות או פחות.

נסה את המתכונים הבריאים הבאים לבישול איטי המועילים לירידה במשקל:

שיבולת שועל אגוזי לוז מתוקה

מה אתה צריך:

  • 2 תפוחים, קלופים וחתוכים לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

  • 1 1/2 כוסות חלב ללא שומן

  • 1 1/2 כוסות מים

  • 1 כוס שיבולת שועל בחיתוך פלדה

  • 1/4 כוס סירופ מייפל

  • 2 כפות אגוזי לוז קצוצים

  • 2 כפות סוכר חום

  • 1 1/2 כפות חמאה, מרוככת

  • 1/4 כפית קינמון טחון

  • 1/4 כפית מלח

בסיר על אש בינונית גבוהה מביאים חלב ומים לרתיחה. יוצקים את התערובת לתוך סיר חרס ואז מוסיפים תפוחים, שיבולת שועל, סוכר חום, חמאה, קינמון טחון ומלח. מערבבים ואז מכסים ומבשלים על נמוך במשך 7 שעות. כשמוכן, מעבירים לקערת הגשה ומעליהם סירופ מייפל ואגוזי לוז.

ירקות בלסמי בבישול איטי

מה אתה צריך:

  • 3 פרוסות בייקון

  • 2 שיני שום, קצוצות

  • 1 עלה דפנה

  • 1 קופסת מרק עוף דל נתרן ללא שומן

  • 2 כוסות ירוקי קולארד טריים קצוצים

  • 1 כוס בצל קצוץ

  • 3 כפות חומץ בלסמי

  • 1 כף דבש

  • 1/4 כפית מלח

מבשלים בייקון לפריך במחבת על אש בינונית-גבוהה. מוציאים מהתבנית, מפוררים ומניחים בצד. באותה מחבת עם נטיפי הבייקון מבשלים בצל עד שהוא רך, כ-5 דקות. מערבבים פנימה את הירוקים של קולארד ומבשלים עד לריכוך. מניחים את התערובת בסיר איטי יחד עם עלה דפנה, שום ומרק. מכסים ומבשלים 3 עד 4 שעות על נמוך. בינתיים מערבבים בקערה חומץ בלסמי ודבש. כשהירקות מוכנים, מערבבים פנימה תערובת בלסמי ממש לפני ההגשה. למעלה עם בייקון מפורר.

שעועית שחורה וצ'ילי בטטה

מה אתה צריך:

  • 3 בטטות בינוניות, פרוסות לחתיכות בגודל ביס

  • 1 בצל לבן חתוך לקוביות

  • 2 כוסות סלסה שמנמנה

  • 2 כוסות שעועית שחורה עם מלח

  • 2 כוסות ציר ירקות

  • 2 כוסות מים

  • 1 כף שמן צמחי

  • מלח ופלפל

מחממים שמן צמחי במחבת ומבשלים בצל עד שהוא מתרכך, מתבלים במלח ופלפל. מוסיפים פרוסות בטטה ומבשלים 3 דקות. מניחים את התערובת בסיר איטי ואז מערבבים פנימה סלסה, שעועית שחורה, ציר ירקות ומים. מכסים ומבשלים 3 עד 4 שעות על נמוך עד שהבטטה והשעועית השחורה רכים.

עכשיו אתה לא צריך לדאוג לגבי המשקל שלך בזמן שאתה אוכל אוכל טעים – נסה את המתכונים הבריאים האלה לבישול איטי מתחת ל-300 קלוריות!



Source by Donna H.

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.nibraschabab.com All Rights Reserved