אילו מזונות מקדמים ייצור אסטרוגן אצל גברים ומדוע?

/
/
/
262 Views

ישנם לא מעט מזונות המקדמים ייצור אסטרוגן אצל גברים. ייצור אסטרוגן אצל גברים יכול להוביל לציצי גבר שעשויות להיות לו השלכות שונות. הרבה גברים לא מרגישים בנוח עם הרעיון של ציצים. ככזה חשוב לך להכיר את המזונות שעלולים לגרום לציצי אדם באמצעות ריכוז האסטרוגן שלהם. בואו נסתכל.

פיטואסטרוגנים

אלה נמצאים בהרבה פריטי מזון. סויה היא אחת מהן. ישנם לא מעט פירות המכילים מקורות עצומים של פיטואסטרוגנים. אלה כוללים פירות ענבים וזרעי פשתן. מזון ענבים שיכול להגביר את ייצור האסטרוגן בגלל הכמות הגבוהה של נרינגן הקיים בו (זה קיים גם בפירות הדר שונים אחרים).

זרעי פשתן יכולים לקדם ייצור אסטרוגן אצל גברים מכיוון שהם מכילים פיטואסטרוגנים כמו סויה. אבל יש הרבה מוצרים שיש להם כמויות נמוכות של פיטואסטרוגנים למרות שהם מכילים סויה. אבקת חלבון סויה היא חריג ברשימה זו.

עבודתם של פיטואסטרוגנים היא לקשור רקמות מסוימות. הם יכולים גם להתחרות עם אסטרוגנים לפעמים. אבל זה לא מפריע להשפעה האסטרוגנית. במקום זאת, זה עשוי להגביר את ההשפעות האסטרוגניות. אצל נשים, למשל, זה יכול להוביל לגלי חום במהלך גיל המעבר. אצל גברים זה יכול להוביל לציצי גבר.

אולם תחרות זו עם אסטרוגן יכולה גם להפחית השפעות אסטרוגניות בהשוואה ל"אסטרדיול". יותר של אסטרוגן אצל גברים הוא גם סימן לכך שייצור הטסטוסטרון שלהם יורד, מכיוון שהאסטרוגן מספק משוב שלילי ל-HPTA לגבי ייצור הטסטוסטרון.

בעצם פיטואסטרוגנים הם מקורות האסטרוגן שאנו מוצאים בתזונה שלנו דרך מקורות מן החי והצומח. פיטואסטרוגנים מחולקים לשתי קטגוריות עיקריות – איזופלבונים וליגננים. ישנה קטגוריה שלישית אשר ידועה בשם Coumestans.

מזון עשיר בפיטואסטרוגנים

במוצרי חלב כמו חמאה, גבינת קוטג', יוגורט, גבינה וחלב יש אסטרוגנים טבעיים. קטניות עשירות גם באסטרוגן. מלבד סויה, אפונה עוזרת גם בקידום ייצור אסטרוגן אצל גברים. אלה גם עשירים בחלבון, סיבים וויטמין B. שעועית היא גם דוגמה נוספת לקטניות שיכולות לקדם ייצור אסטרוגן אצל גברים.

ואז יש קבוצה שלמה של זרעים המסייעים לייצור אסטרוגן כמו זרעי חמניות, שומשום ואניס. הם עשירים מאוד באסטרוגן. מספר פירות כמו דובדבנים, תמרים, שזיפים, עגבניות ותפוחים מכילים גם מינונים גבוהים של אסטרוגן.

יש לא מעט ירקות שמציעים את אותם שירותים כמו פירות מלבד העובדה שהם לא מתוקים כמוהם. ירקות עשירים באסטרוגן כוללים בטטות, תפוחי אדמה, גזר, פלפלים, סלק וסלרי. אורז, שעורה, חיטה ושיבולת שועל הם כמה דגנים המעודדים ייצור אסטרוגן אצל גברים. ידוע גם כי בביצים יש כמויות גבוהות של אסטרוגן. עכשיו אני לא אומר לחתוך את המאכלים האלה כי להרבה מהמזונות האלה יש גם תכונות שריפת שומנים (וטעמם די טוב) כמו תפוחים, אבל אלו המאכלים שמכילים או מקדמים אסטרוגן אז פשוט אל תשתגעו על אף אחד. שלהם. אז אם יש לך פטיש לאחד מהקודמים, פשוט תשליט אותו קצת. איזון הוא תמיד המפתח.

סב



Source by Sebastian Jean-Batiste

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.nibraschabab.com All Rights Reserved